godziny treningu

[...] przedtreningowy kurczak/ryba z kaszą/ryżem 18.00-19.20 TRENING (siłownia) 4.5: 19.30 bezpośrednio po treningu (banan+WPC) 5: 20.00 potreningowy kurczak z kaszą/ryżem 6: pół godziny przed snem: twaróg półtłusty+oliwa z oliwek I mam problem z tym cholernym obiadem :P Wydaje mi się, że jak zjem kolejną porcję kurczaka/ryby to mi już bokiem wyjdzie [...]

Tunczyk w sosi wlasnym bedzie z cala pewnoscia lepszy - moze sprobuj tego w kawalkach. Zawsze go mozesz po swojemu doprawic. Co do gainera, to mozesz go dawac po treningu, a nastepnie okolo 0,5 - 1 godziny pozniej normalny posilek, ale tak jak teraz robisz tez jest dobrze...

moze jesc przed treningiem okolo 1,5-2godz po treningu - zalezy: jezeli nie lykasz zadnego bialka, aminokwasow itp to do godziny postaraj sie zjesc

[...] chodzi o zajęcia aerobiku (aerobów się zwykle nie prowadzi... wkłada się człowieka na bieżnię/rowerek/cokolwiek bądź, daje się wskazówki co do treningu i już ). Natomiast 2 godziny aerobiku pod rząd są ok, kłopot polega właśnie na ochronie mięśni Dzięki za wypowiedzi ---------------------------------------------------------- "Przede [...]

[...] zajął jakieś 20 minut, ale było to bardzo hmmm intensywnie spędzony czas. Podoba mi się idea krótkich, intensywnych treningów. Przy splicie trening zajmował mi czasem dwie godziny a tu rach ciach i po sprawie - przy czym nie jest lekko. :) Jak na razie wrażenia jak najbardziej pozytywne, zobaczymy jak będzie dalej. :) No i co mnie najbardziej [...]

Jak masz problem z wypiciem tego rano a po południu jest wszystko ok to po prostu zmień godziny przyjmowania zeby naczczo tego nie pić czyli porcja przed i po treningu i powinno być wszystko ok. Ja podobnych odczuć po CP nie miałem...

[...] jest zarazem rezerwacją upływa z końcem tego miesiąca. Wolnych miejsc coraz mniej :) EDIT I jeszcze odpowiedź na najczęściej zadawane pytanie Cena obejmuje 4 treningi po 2 godziny każdy - czyli wychodzi 50 zł od treningu. W sumie 8 godzin zajęć. Zmieniony przez - Kenjiro w dniu 2009-02-03 14:39:45 Zmieniony przez - Kenjiro w dniu 2009-02-03 [...]

[...] jakiś sprzęt. A pasów wibracyjnych to szczerze nie polecam, bo nie przynoszą one takich efektów jak w reklamach( wszyscy aktorzy z reklam uzyskali taki wygląd spędzając długie godziny na siłowni, a nie dzięki tym pasom)- czyli lepiej NIE!! Życzę wytrwałości w dojściu do sukcesu. PS: jeśli wpadnie mi jakieś ćwiczenie do głowy to dam znać

[...] razowy <7,3,75> + 100 gram poltlustego sera <19,5,4> Ok dodaj warzywa i tłuszcze 25 10 80 okolo 370 kcal 5 posiłek ostatni Ostatni posiłek czysto białkowy lub białkowo-tłuszczowy np.ser biały+oliwa z oliwek+warzywa W diecie brak tłuszczy i warzyw.Mało urozmaicona (oprócz ryżu jest kasza, makaron itd.) Podaj jeszcze godziny

[...] brać carbo po aerobach zakładając, że jadę na redukcji? Do tej pory brałem ok 70g. Jeśli chodzi o dietę, to posiłek przedtreningowy jest moim pierwszym posiłkiem ze względu na wczesną godzinę treningu. Na pół godziny przed nim łykam 2tab thermo fb. Może jeszcze dokupić coś co pomoże powiedzieć tłuszczykowi papa? Myślałem o l-karnitynie lub cla.

aeroby w tak dzikiej ilosci są kompletnie zbedne. skad ty w ogole bierzesz sile po treningu, zeby zasuwać ok. godziny? jak lubisz, to mozesz zostawic aero z 2 tygodniowo w DNT, albo calkowiecie je wywalic na rzecz 1-2/tygodniowo interwałów

[...] na liście, dodatkowe info że za miesiąc 50 pln... Z tymże pan był "troszkę" wstawiony jak z nim rozmawiałem... xD cena za miesiac to 70 zl, treningi pn, sr, pt godziny nie pamietam, zeby trenowac dluzej musisz miec ksiazeczke sportowca, a to ze prezes byl pijany to norma, ogolnie poziom calkiem dobry tyle ze prezes potrafi wejsc w [...]

[...] w wysokości 99,00 PLN od pary. Publiczność wstęp wolny. 1.6. Ważenie wszystkich zawodniczek czyli kategoria WOMEN OPEN i zawodników czyli kategorii MEN210 kg odbędzie się od godziny 7.00 do 9.00 (panie będą ważone jako pierwsze). 1.7. Na ważenie należy przyjść przygotowanym tj.: 1.7.1. posiadać przygotowany dokument tożsamości 1.7.2. posiadać [...]

[...] zalezy od finansow, cm3 jak najbardziej ok tauryne bym odpuscił dał wiecej bcaa, beta alanine, 2. nie mozliwe 3. czy normalne?? na pewno powinienes sie cieszyc z tego.. ale mimo wszystko bym to troche zmodyfikował bo duzo tego wszystkiego przykładowo trening siłowy 5x w tyg i to po 2 godziny to spora przesada, miesnie nie rosna na treningu!

acha rozumiem, bedzie to trudne ale postaram się :) co do diety I 3 jajka II 30gram wpc80 III 100gram piersi z kurczaka IV(przed treningiem) 50gram ryzu brazowego 100gram piersi z kurczaka V(po treningu) 50gram ryzu brazowego 30gram wpc80/puszka tuńczyka(29gram/100gram bialka) VI ok 120gram twarogu chudego POSILKI CO 3 GODZINY Mam tran lykam do [...]

Nie wiem nie znam się ale czy posiłek główny przy twojej propozycji około godziny 22 lub 23 to nie za późno, wieczorem metabolizm zwalnia i czy dobrze wtedy kłaść się tak spać o 1.00, 2.00 czy 3.00 godzinie z pełnym żołądkiem (no te 2h - 3h po bo 23 miałoby być okienko)? I jeszcze jedno pytanko, a mianowicie po zakończeniu treningu o tej [...]

Nie wiem nie znam się ale czy posiłek główny przy twojej propozycji około godziny 22 lub 23 to nie za późno, wieczorem metabolizm zwalnia i czy dobrze wtedy kłaść się tak spać o 1.00, 2.00 czy 3.00 godzinie z pełnym żołądkiem (no te 2h - 3h po bo 23 miałoby być okienko)? I jeszcze jedno pytanko, a mianowicie po zakończeniu treningu o tej [...]

[...] rzeczy jeszcze jedna sprawa, dzis zaczalem brac kreatyne CM3 z treca. Poszło 4 caps na czczo przed treningiem (5g) i 4 capsy bezposrednio po treningu. Do tego do posiłu wjedzie 1 caps witaminy c 1000 mg z treca. Koło godziny 12 poszło 30g białka i za chwile biore się za gotowanie/-) Pozdro! Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-10-18 12:26:11

Dobra pany aby nie rozbijać gówna na atomy Z testem startujemy od 17.03 co najmniej 6 tygodni do godziny 24 16.03 zakładamy temat i każdy wrzuca "post startowy" wpoście min 4 foty sylwetki ,opisane wytyczne co do treningu , diety suplementacji ora podstawowe info o sobie jako że to dział suple NIE bijemy koksów nie jemy prohormonów w czasie [...]

[...] snem. Zmniejszy to objawy kaca i odwodnienia mięśni. -Wypij białkową odżywkę zanim wczołgasz się do łóżka po imprezie, pozwoli to ograniczyć katabolizm mięśni. -45min do godziny przed śniadaniem weź ZMA i 5-10g glutaminy. ZMA w naturalny sposób podniesie twój poziom testosteronu a glutamina pomoże zatrzymać katabolizm. -zjedz duże śniadanie [...]